自粛

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自粛の意味を調べると


自分から進んで自分の言動を慎むこと


らしい。


自粛を、要請って不思議な言葉だなあと思って。

自らなのに、要請されてる。


それも、自粛の基準って難しくない？


例えば、毎月100万円お小遣いの人が、自粛して10万円のお小遣いにする。

毎月3万の人から見たら、それは自粛してるように見えないだろうなあとか。


ゴールデンウィーク、毎年海外旅行に行く人が自粛して近所の公園でピクニックしてたら、


いつも引きこもってる人からみたら自粛に見えないだろうなぁとか思うと、

自粛要請されてるのに、〇〇してる人がいる！って非難できるのだろうか？


とか考えはじめると、いい暇つぶしになります。





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絵を描く

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インナーチャイルドの癒しには、絵を描く、歌う、踊るがとても有効的。

ヘタッピでいい。
ヘタッピがいい。

自粛でゴールデンウィークやることなければ、ぜひ！




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LINEビデオ通話

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わたくし、何故か今流行りのzoomさんと仲良くできる気がしてなくて。
食わず嫌いもあれよねと1回参加してみたけど、やっぱり好きになれない。

で、LINEもグループビデオ通話というのがあるから、それでもよくね？

って、エールセラピールームの有料グループで、試させて頂きました。


なるほど


楽しすぎてこれはこれで講座にならん！


ってことがわかりましたw



でも、LINEならなんかしたいなーw




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ミニマムセラピーのススメ

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引きこもり生活、いかがお過ごしですか？

こんな時こそ、ミニマムセラピーをされてみたらよいかなあと思いまして、わたしなりのやり方をご紹介したいと思います！

①まず、ミニマム化する場所を決める

→必ず自分の管理下にしてください。できれば最初は小さなスペースがオススメです。引き出し、冷蔵庫、トイレなど


②そのスペースをどうしたいのか？ミニマムになったら何をしたいのかを考える。

→ここが片付いたら、どんなワクワクがあるのか見直してください。
ワクワクがないと、必ず挫折します。
Instagramなどで、理想をの近い写真を探すのもオススメです。


③写真を撮ります

→できるだけひどい所を撮ること。


④写真を見て、違和感のあるものを、捨てるか、物の住所を決めて片付けるかのどちらかをする

→捨てるか迷ったら捨ててよい物です。本当に必要な物は、そもそも迷いません。
あとは、理想の写真を見てみて、この人のうちにこれはある？なさそうだな。なくても生きていけるのか。と、確認するのもオススメです。


⑤ひたすら物と向き合う

→これがしんどくなるかもしれませんが、必ずそれは癒しに繋がります。
わたしは、手に取ったものを捨てる前提で考えます。


使ってるし！おきいりなの！かわいいの！(これは住所を決めてあげれば良いだけです)


高かったから。頂き物だから悪いし。いつか使うかもしれない。もう買えないかもしれない。売れるかもしれない。捨てるのがめんどくさい。あの人が使うかもしれない。

これらの感情は、要注意。
基本的に全部捨てて良いものなのですがw頻繁にでてくるワードを覚えておいた方がよいです。

あなたが幸せになるのを抵抗する時に使いがちの、言い訳です。


あなたが、言い訳にしがちなのは、

お金？(高かった、もう買えないかも、売れるかも)
時間？(いつか使うかも)
他の人？(ワークショップで使うかも、誰かいるかも)


物との関係は、潜在意識が本当に反映します。


まだまだ、引きこもって、自分と向き合う時間が続きそうなので、ぜひやってみてください！



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通勤がなくなると

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通勤がないなら、

どこに住んでもいいし、
そもそも、便利なところに会社という建物自体がいらなくなるから、東京の土地も空くし、

どうせ人が集まれないのだから、便利な場所に人が集まる設備、施設がいらないし、

どうせ通えないなら、通わなくていいなら学校とかも、別にあんなに広くなくてよいよね。

体育館だけとか。


土地からの拘束から解放されたら、

どこに住みたいだろう。




そんな世界をずっと考えてる。


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見せたい数字

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統計の授業が、死ぬほど嫌いでした。

でも、そこで学んで未だに為になっていることは、


見せたい統計結果の数字を選ぶ

ということ。


マーケティングでも、論文でも、主張したい結果、ストーリーがあるわけです。

それに当てはまる数字のチョイスの仕方がある。

嘘はいけない。


でも、事実だけでも見せ方によって印象は全然変わる。




例えば、


ある病気は怖いんだぞー！って伝えたい場合。


感染者の人数を累計で表示するとかね。


死者はあまり出てないから、死者の人数は控えめに表示するとか。





ある病気はそんなに怖がらなくても良いんだよー！って伝えたい場合。


治癒率を表示したり。
メジャーな病気、例えば、インフルエンザとの死亡人数と比べたり。



見せ方によって印象の操作はできる。


ってことを学んだのは、未だに役に立ってる。


別に、その数字の表現にイチャモンつけるつもりはない。
事実の数なのは間違えないから。

ただ、

数字に踊らされることより、どう思って欲しくてこの数字をチョイスしているのか？


を、きちんと洞察する力はもっていると、感情に振り回されず、今やるべきことをちゃんとできるのかなあと思うです。


怖がるな！
と、
だから対策しなくてよい！ではないから。


怖がらず、対策するのが、一番必要なことなのではないかなあと思うのです。



あの授業は本当にわたしの人生を救ってくれました。

大嫌いでしたけど。


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瞑想

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最近、時間もあるので瞑想をぼちぼちしています。

結局、悩みってほとんどが妄想なので、瞑想するだけでだいぶ減ります。

ま、わたしあんまり悩みないんですけど…


　



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怖れと愛

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緊急事態宣言が出された東京におります、橋本 沙和でございます。

みなさま、いかがお過ごしですか？


不安やら、怒りやらいろんな感情が出てきても仕方ない状況かと思います。


わたしは東日本大震災の時、ものすごく不安で怖かったのを覚えてます。

当時良かれと思ってしたことを、叩かれたりしました。



そして、今回のコロナさんは、もちろん怖さがないわけではないです。
かかったら凄いしんどそうだし、移すのも怖いし。


でも、東日本大震災の時とは比べものにならないくらい、落ち着いているのも確かです。

単純に歳を取ったからなのか。

奇跡のコースを身につけたからなのか。



あなたを助けることはできないけど、安心のお手伝いはできるかもしれないなあと思います。




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棒散歩6日目

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42歳はどうやら、こちらの棒がお気に召したようです。

棒散歩をされている方からたくさんの喜びの声もいただいております！

○棒散歩をはじめてから、朝が楽しみになりました！(42歳女性)

○職場の近くにこんな素敵な棒があるなんて感激です。(42歳女性)

○こんな時期だからこそ、リフレッシュしたいとおもいます♡ (42歳女性)

○童心にかえれて、楽しめます( ´艸｀) (42歳女性)

○引きこもりがちになるのでダイエットにも良いと思います(42歳女性)

○おい、待て、わたししかいなくね？(42歳女性)

○誰もやってないんかい？(42歳女性)

たくさんのお喜びの声、ありがとうございました😊



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棒散歩

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コロナで遊びにも行けないし、ポールダンススタジオはみんな閉まってて、練習もできないので、公園の登り棒で練習してるのを動画にしてあげてたら、地味に評判がよいのですが、本人にはなにが良いのかわからません。ヽ(´ー｀)ノ

誰か教えてください。

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